co jest w pracy

tak, biorę clen + antydepresanty, które pewnie też wpływają na częstotliwość pracy serca, ale dopiero po clenie przekraczam 100 uderzeń co niby jest już progiem tachykardii Zmieniony przez - amatyk w dniu 2011-01-17 13:25:13

Co do jedzenia to staram się jeść jak najwięcej . Do pracy tez zabieram ze sobą codziennie pół bochenka chleba ale na gonitwach po 3-3.5h to i tak czasami jest dla mnie mało. Nie szukam czegoś co mnie spompuje i będę wyglądał jak balon ;/ Szukam czegoś bardziej na masę żeby móc się podbudować jak juz wcześniej wspomniałem. Po tych 12h w robocie [...]

[...] oczywiscie nie zabraniam tego cwiczenia "unoszenie nog" anawet polecam - wzmocnione a co za tym idzie większe miesnie okolicy bioder, , sam mm prosty uda(jest to 1 z glow czwrobocznego a zarazem nasilniejszy zginacz stawu biodrowego) daje efekt bardziej wycwiczonego brzucha. jednakze to nie on (m prosty brzucha) odgrywa w nim [...]

Nie przejąłem się nim za bardzo, on ćwiczył przez chwile FBW i a6w (z 2 tyg O_o) i myśli że Wielkie kozak ^^ Teraz się rozpił więc typowy totalny dziad :p Zresztą a6w jest strasznie ciężkie jak dla mnie bo oczywiscie próbowałem, absy mi jakoś bardziej podchodzą, przynajmniej daję rade ;] Co do ACT to niestety nie dam rady robić tych ćwiczeń w domu [...]

[...] pomyłka-poczytaj to: Kolejność wykonywania ćwiczeń -ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy [...]

[...] tyg krótki trening tabata. Oczywiście że redukcja teraz wiem mniej więcej co i jak już zabieram się do pracy dzięki. Tylko jeszcze jedno nie uda mi się jeść co 3h wiem ze to jest super sprawa jeść regularnie ale od 6:00 ZACZYNAM A PRACĘ KOŃCZĘ O 15:30 W DOMU JETEM O 16 zanim obiad zrobię no nie da rady. Zmieniony przez - SanTimel w dniu [...]

I o takie rady prosiłem, dzięki wielkie ;) Co do 4 posiłku, Wiem, że to jest g.ówno nie posiłek ale ciężko mi wymyślić coś do pracy co można szybko zjeść i było w miarę sensowne a w ciągu dnia na gotowanie czasu też coraz mniej :) Zmieniony przez - over0 w dniu 2013-10-08 22:31:29

[...] - powinieneś dostarczyć nawet do 2000 kalorii by wyjść na 100% z deficytu kalorycznego i porządnie przybierać na wadze !!! Tak samo ważnym elementem w diecie ektomorfika jest posiłek przedtreningowy oraz potreningowy. Spożycie posiłku bogatego w węglowodany i białko przed treningiem pomoże Ci zredukować jak najbardziej katabolizm podczas [...]

Na poczatku kazdy ruch jest dobry, inna sprawa ze tez potrzeba przyzwyczaic miesnie do pracy. To co trener ulozyl tez moze byc, i od tego tez mozesz zaczac. Zawsze mam dyskomfory jezli chodzi o treningi obowdowe bo wymagaja latania po silowni, nie koncentruja sie ludzie na cwiczeniu a w dodatki czesto trudno im wstrzelic sie z obowdem gdy inni [...]

[...] bylo robione na pale. Co do bialka wolowego, produkt taki nie powinien stanowic problemu jezeli chodzi o reakcje alergiczna, ale sa duzo mniej wartosicowe niz np. bialko WPC, z tego wzgledu ze sa to glownie bialka kolagenowe, zerknij na ilosc proliny, hydroksyproliny czy glicyny w aminogramie takich produktow, a jaka jest mala ilosc leucyny

[...] bylo takiego planu zeby zlikwidowac FElektr... na konto Arnolda nikt sie nie wlamal - sam to zrobil, ot taki maly sabotaz... to co jemu sie wydaje, rozmija sie z prawda i jest dalekie od rzeczywistosci... wiec mozecie mu podziekowac za usprawnienie pracy forum... co do zmian to problemy sa w kazdej czesci 'katalogi.pl', wiec nie wiem o co wam [...]

8 DZIEŃ: Rest or X-Stretch. Wybieram RESTA. Tymbardziej, że w tym programie samo rozciąganie jest póki co dla mnie wyzwaniem :) Tym sposobem zarysował się mój plan pracy. 8 dniowy. 1 Dzień: Klatka i plecy 2 Dzień: Pliometria 3 Dzień: Ramiona, barki 4 Dzień: Joga 5 Dzień: Nogi i plecy 6 Dzień: Kenpo X - cardio 7 Dzień: Piłka nożna (wypada różnie) [...]

Deka - to o czym tu mówię, jest oparte na moich osobistych doświadczeniach. Niewiem jak reagują inni, bo nie siedze w ich organizmach. Poprostu dla mnie taper w góre jest lepszy niż stała dawka, bo osiągam lepsze wyniki. Co do 2 pytania - odpowiedź jest prosta Dostarczając stale większych dawek, pobudzasz na nowo organizm do skutecznej pracy, ale [...]

[...] LA i AA, to dobrze znana sprawa, potwierdzona wieleoma badaniami. Tak samo zresztą, jak przeciwnowotworowa EPA i DHA. Ciekawi mnie tylko metodyka tej pracy; jak oni analizowali dietę tylu tysięcy facetów?... W przypadku obserwacji epidemiologicznych całych populacji (np. eskimosów, jamajczyków), sprawa jest prosta, antomiast tutaj - nie wiem...

podstawa to dieta, bez niej nic nie zrobisz, musisz sie sprężyc i to tak na 200%, dieta dla kogos kto nigdy nie stosował jest wyzwaniem, bo zwykle trzeba sobie dużo odmówic, a także włączyc do niej wiele różnych pokarmów do których zwykli smiertelnicy czesto nie są przyzwyczajeni:P zacznij po lekku od podstawy czyli sniadania: zjedz płatki [...]

Chlopaki trochę po tobie pojechali ale w sumie mają rację. Zamiast zająć się dietą i treningiem to ty sięgnąłeś po kox a doping nie jest sposobem na niedożywienie. Zapamiętaj to sobie. Zresztą trening też miałeś marny więc nie ma się co dziwić, że efekty też marne. Jeśli chcesz dalej zajmować się tym sportem to musisz zacząć od początku. Nie mów, [...]

To że jest dzień wolny to raczej oczywiste. A ćwiczeni te sobie wyobrażam bardzo dobrze, bo mało w nich serii jest, więc spokojnie na następny dzień będę mógł ćwiczyć. A dałem plan 4dniowy na przyszłość, jak już nie będę miał takiego nawału pracy. Póki co to będę ćwiczył 3x/tydzień a później może 4x/tydzień, zobacze jak się będę czuł przy 3 razy a [...]

[...] przyspieszyc powrot do zdrowia jakimis laserami czy cos? Ktos moze cos podpowiedziec? ortopeda i usg , a następnie po wyniki badania co dalej niestety ale prawdopodobnie sam sobie winny miałeś sygnał że jest coś nie tak i jak się domyślam nic z tym nie zrobiłeś a po tego typu urazie niestety odbije się na jakości tkanki a zarazem i funkcji

[...] a mam 186 cm wzrostu, ale staram się budować mięśnie bez zbędnej tkanki tłuszczowej i "powoli" rosnę (ostatni rok - 10kg mięsa) a dietę trzymam od niedawna. Nie sztuką jest oblać się tłuszczem, tylko zbudować naprawdę dobrą sylwetkę. Poza tym nie patrz tak na te statystyki, bo do 6% ciężko zejść a poza tym wygląd zależy od Twojej budowy i [...]

[...] tam zaplacilem za wizyte ok 60 czy 70 zl nie pamietam .Chirurg obejrzal mowil ze widzial gorsze u jakiegos hokeisty.Umowilem sie na zabieg oczywiscie powiedzial ze nie jest zle i zrobi mi to na kase.Zrobil obie strony naraz choc jak mowil powinno sie zrobic przerwe miedzy jednym zabiegiem a drugim.Zabieg trwal moze 30 do 45 min.Tylko jak [...]